Top 9 Dây Kháng Lực tốt nhất hiện nay (MDBuddy, Adidas, PTP)

Một số dây đai đàn hồi cũng sở hữu chức năng tương tự, tuy nhiên, sự khác biệt giữa 2 loại dụng cụ này chính là sự đa dạng của các bài luyện tập.

Với dây kháng lực, bạn có thể luyện tập các bài tập cường độ mạnh ngay tại nhà. Bằng cách sử dụng dây kháng lực, bạn có thể luyện tập từ vai đến chân bằng cách cố định dây vào cửa hoặc cột nhà.

Ngược lại, đai đàn hồi có dạng vòng cùng kích thước ngắn, chỉ thích hợp để luyện tập một số bộ phận như mông và đùi.

Khi chọn mua nước ép táo, bạn cần lưu ý một số tiêu chí sau đây:

Ngay bây giờ, hãy cùng MGG·©© 🛍 điểm qua top 10 dây kháng lực tốt nhất trên các bảng xếp hạng trực tuyến hiện nay nhé!

Sau đây là 4 tiêu chí quan trọng nhất mà bạn cần lưu ý khi chọn mua dây kháng lực.

Có 2 loại dây kháng lực chính: loại có tay cầm và loại không có tay cầm. Việc lựa chọn loại dây nào sẽ phụ thuộc vào kinh nghiệm luyện tập của từng người.

Đối với những ai lần đầu sử dụng, loại dây có tay cầm sẽ là gợi ý phù hợp, cho phép bạn cầm nắm dễ dàng và chắc chắn hơn.

Vì bạn có thể nắm chặt dây trong tay nên việc tác dụng lực và duy trì tư thế chuẩn xác sẽ không quá phức tạp.

Với sự hỗ trợ từ một dây đeo, bạn có thể cố định dây kháng lực lên cửa và luyện tập một cách dễ dàng.

Nếu bạn đã nhiều kinh nghiệm luyện tập và muốn nâng cao mức tải trọng, loại dây không có tay cầm sẽ là lựa chọn phù hợp hơn.

Khi không có tay cầm, bạn có thể buộc dây vào quả tạ để tăng mức tải trọng hoặc quấn quanh đầu gối để tăng hiệu quả khi thực hiện động tác squat.

Vì đầu dây cần phải quấn quanh lòng bàn tay khi sử dụng nên sẽ tốn thời gian đôi chút so với loại có tay cầm. Tuy nhiên, bạn sẽ không cần lo lắng về vấn đề trơn trượt trong quá trình luyện tập.

Nếu lo lắng về độ ma sát do cao su gây ra, bạn có thể cân nhắc sở hữu một chiếc găng tay chuyên dụng cho nhu cầu luyện tập thể thao.

Một trong những tiêu chí khi chọn mua dây kháng lực chính là độ chắc chắn khi cầm nắm, hạn chế tối đa sự trơn trượt và hỗ trợ người dùng tác động lực chính xác đến các khu vực cơ mục tiêu. Nếu bạn muốn móc dây kháng lực vào cửa hay cột nhà, độ dày lớp đệm tay cầm chính là điều mà bạn cần lưu ý.

Bạn nên chọn loại tay cầm sở hữu lớp đệm dày sao cho vẫn có thể nhìn thấy phần đệm khi nhìn từ bên hông.

Những sản phẩm không được trang bị đệm hoặc lớp đệm quá mỏng thường dễ dẫn đến tình trạng tổn thương trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, lớp đệm mỏng thường dễ gây trượt tay khi sử dụng, đặc biệt khi tay bắt đầu đổ mồ hôi.

Dây kháng lực được thiết kế thành loại một dây và loại 2 dây. Mỗi loại sẽ sở hữu những đặc điểm khác nhau, tương ứng với từng nhu cầu sử dụng nhất định. Hãy cùng tham khảo ngay bên dưới!

Nếu bạn mua dây kháng lực đơn thuần cho nhu cầu luyện tập, loại 1 dây với đa dạng mức tải trọng cùng độ dài khác nhau sẽ là gợi ý thích hợp.

Tuỳ thuộc vào từng sản phẩm và mức tải trọng bạn mong muốn mà chiều dài dây sẽ có sự khác biệt. Do đó, nếu lựa chọn những sản phẩm có độ dài từ 140cm trở lên, bạn có thể linh hoạt điều chỉnh tuỳ theo sở thích. Sẽ khá khó để xử lý nếu bạn chọn mua loại dây ngắn vì lực dây quá mạnh.

Ngoài ra, khi điều chỉnh độ dài bạn sẽ cần quấn dây quanh cổ tay. Do đó, cảm giác khi quấn cũng là một trong những tiêu chí quan trọng mà bạn cần chú ý. Hãy chọn mua những sản phẩm mang lại cảm giác thoải mái ngay cả khi bạn quấn chúng quanh cổ tay thay cho loại gây cảm giác ẩm ướt khi sử dụng.

Loại 2 dây thường được tích hợp đai chân, hỗ trợ bạn thay đổi tư thế đứng một cách linh hoạt.

Đây là sự lựa chọn phù hợp cho những bài tập mà hai chân cần mở rộng ra trước và sau hoặc dùng để tăng thêm tải trọng cho những bài thể dục nhịp điệu như boxing. Ngoài ra, một số sản phẩm còn được sử dụng bằng cách móc phần đai chân lên cửa và đặt thêm mức tải trọng.

Tuy nhiên, loại 2 dây thường không được thiết kế với mức kháng lực cao nên đây sẽ là gợi ý thích hợp những những bài vận động cơ thể một cách nhẹ nhàng.

Dây kháng lực được làm từ nhiều loại chất liệu khác nhau, từ cao su tự nhiên, cao su tổng hợp đến cao su nitrile. Nhưng không có sự khác biệt quá lớn về độ giãn giữa những loại chất liệu này.

Tuy nhiên, dây bọc vải có độ giãn khá kém, kể cả khi bạn thực hiện các động tác chân hay móc vào cột. Do đó, loại chất liệu này đòi hỏi một số sự khéo léo trong quá trình đặt trọng lực cơ thể.

Nếu bạn muốn luyện tập đa dạng động tác, những dây đai không bọc vải sẽ là gợi ý thích hợp hơn. 

Bạn có thể thực hiện khá nhiều động tác khác nhau khi sử dụng dây kháng lực. Sau đây là gợi ý bài tập cho khu vực vai và mông mà bạn có thể tham khảo.

Đây là bài tập chú trọng tác động lực vào khu vực cơ delta, tức các cơ của vai.

Cách thực hiện:

• Đặt 2 chân lên dây, giữ chân rộng bằng vai.
• Đưa tay ra phía trước một góc không quá lớn.
• Kéo dây và nâng tay cầm ngang bằng lỗ tai.

Lưu ý:

• Ép chặt cơ bụng, không cong lưng đồng thời giữ khu vực bụng trên.
• Thư giãn cổ, không nhún vai.

Đây là bài luyện tập tác động chủ yếu đến cơ mông, tạo sự săn chắc và thon gọn.

Cách thực hiện:

• Quấn dây quanh lòng bàn chân.
• Giữ cơ thể trong tư thế bò và cầm chặt dây trong lòng bàn tay.
• Nâng chân được quấn dây và giữ vuông góc.

Lưu ý:

• Ép chặt cơ bụng, không cong lưng.
• Nếu bạn đưa gót chân hướng về trần nhà, khu vực mông sẽ được tác động nhiều hơn.

Bên cạnh đai kháng lực, bóng tập yoga, foam roller, con lăn tập bụng hay tạ tay, v.v. cũng là những dụng cụ được rất nhiều người yêu thích và trang bị cho nhu cầu luyện tập thể thao tại nhà. Tham khảo ngay một số bài viết dưới đây từ MGG·©© 🛍 để có thêm thông tin chi tiết nhé!