Top 10 Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Xương Khớp tốt nhất hiện nay (Tư vấn mua 2021)

Để chọn mua được loại thực phẩm bổ sung hỗ trợ xương khớp tốt nhất, bạn nên lưu ý một số tiêu chí sau:

• Bổ sung Proteoglycan Và Collagen loại 2 (Collagen Type II) để giúp cơ thể tái tạo sụn ở khớp.
• Chọn loại có hàm lượng Proteoglycan từ 5mg.
• Chọn sản phẩm có chứa hàm lượng Collagen từ 10mg trở lên.
• Bổ sung thêm các thành phần khác như Glucosamine và Chondroitin để làm tăng hiệu quả hấp thụ.
• Đừng quên kiểm tra thông tin của nhà sản xuất.

Nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn cách chọn thực phẩm bổ sung hỗ trợ xương khớp và các biện pháp giúp ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị đau xương khớp, hãy tham khảo phần Cách Chọn ở sau Bảng So Sánh nhé!

Đầu tiên, hãy cùng MGG·©© ? tìm hiểu về các nguyên nhân gây ra đau khớp và các thành phần có trong thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp có tác dụng giảm đau khớp.

Sụn là mô liên kết quan trọng đóng vai trò như một lớp đệm giữa các xương, giúp khớp vận động trơn tru và dễ dàng. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau và khó chịu ở các khớp xương theo tuổi tác chính là do sự suy giảm, thoái hóa của lớp sụn.

Khi hàm lượng sụn suy giảm dần theo tuổi tác, sụn dần bị thoái hóa khiến xương cọ xát trực tiếp vào nhau gây đau nhức khớp xương. Đặc biệt là phần khớp gối, bộ phận nâng đỡ sức nặng của cả cơ thể là nơi sụn khớp dễ bị thoái hóa gây đau nhức nhất.

Trong các thành phần tạo nên sụn có khoảng 80% là nước, 12% Collagen, 2% Proteoglycan và Hyaluronic Acid và 6% các chất khác. Tất cả những thành phần này đều bị hao hụt dần theo tuổi tác, vì vậy, để ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp và tái tạo các mô sụn đã thoái hóa bạn cần bổ sung các chất này bằng thực phẩm chức năng. Trên hết, nên chú trọng bổ sung Proteoglycan Và Collagen loại 2 (Collagen Type II) cho cơ thể.

Proteoglycan có khả năng giữ nước cao và hiện đang thu hút sự chú ý vì là thành phần không chỉ đóng vai trò quan trọng cấu thành mô sụn mà còn giúp tăng cường độ đàn hồi cho da. Tất nhiên, hấp thụ trực tiếp Proteoglycan là cách bổ sung dưỡng chất này hiệu quả nhất, nhưng Proteoglycan lại là một thành phần đòi hỏi kỹ thuật điều chế cao, đắt tiền, hiếm khi được đưa vào sản xuất thực phẩm chức năng.

Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây đã thành công trong việc chiết xuất Proteoglycan từ sụn mũi cá hồi – thành phần được sử dụng phổ biến trong nhiều loại thực phẩm chức năng và mỹ phẩm khác nhau.

Một hoạt chất có lợi cho mô sụn khác là Collagen loại 2 (Collagen Type II), cũng là thành phần thiết yếu của sụn. Đây là một loại Collagen tồn tại trong sụn và giữ vai trò ngăn nước thoát ra ngoài.

Collagen loại 2 tham gia hỗ trợ hoạt động của khớp, giúp duy trì và cải thiện độ dẻo dai và đàn hồi, qua đó giảm các triệu chứng đau nhức. Bổ sung Collagen loại 2 mang lại hiệu quả tích cực trong việc hỗ trợ điều trị đau khớp và các bệnh về xương khớp.

Ngay bây giờ, MGG·©© ? sẽ giới thiệu tới bạn các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp đang được ưa chuộng hiện nay trên các trang thương mại lớn như Shopee, Lazada, Tiki.

*Lưu ý, MGG·©© ? không đảm bảo các sản phẩm được liệt kê dưới đây có tác dụng và thành phần đầy đủ như trong mô tả ở phần cách chọn. Trước khi chọn mua, vui lòng kiểm tra nhãn sản phẩm từ nhà sản xuất để có đánh giá chi tiết nhất.

Giờ đây khi bạn đã biết về các hoạt chất có hiệu quả giảm đau nhức xương khớp, hãy cùng xét xem làm thế nào để chọn được đúng loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho xương khớp của bạn.

Proteoglycan có 2 dạng chiết xuất: biến tính và không biến tính. Hàm lượng chất và lượng hấp thụ khuyến nghị hằng ngày ở mỗi sản phẩm lại có sự khác nhau, tùy thuộc vào từng nhà sản xuất. Tuy nhiên, MGG·©© ? khuyến khích bạn nên chọn sản phẩm có định lượng Proteoglycan hấp thụ hằng ngày ở mức từ 5mg trở lên.

Cũng giống với Proteoglycan, Collagen loại 2 cũng có 2 dạng biến tính và không biến tính. Ở cả hai dạng chiết xuất này, bạn đều nên chọn sản phẩm có chứa hàm lượng Collagen từ 10mg trở lên làm định mức tiêu chuẩn hằng ngày.

Trong số các sản phẩm bổ sung Collagen loại 2 đang được bán hiện nay, UC-II là sản phẩm đang nhận được sự chú ý đặc biệt. Đây là loại viên uống dựa trên nghiên cứu và được phát triển bởi Khoa Y đại học Harvard, đã được cấp bằng sáng chế tại Mỹ và trải qua nhiều thử nghiệm lâm sàng. Sản phẩm được đề xuất cho người muốn tăng hiệu quả hấp thụ Collagen loại 2 thông qua thực phẩm chức năng.

Proteoglycan và Collagen loại 2 như đã đề cập trên, là những thành phần thiết yếu hình thành mô sụn khớp xương, khớp gối. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có nhiều loại thực phẩm chức năng chứa hai hoạt chất này. Nếu bạn chỉ tìm được sản phẩm hỗ trợ xương khớp chứa hai hoạt chất trên với hàm lượng thấp hoặc sản phẩm chỉ chứa Proteoglycan và Collagen loại 2 ở dạng biến tính, hãy bổ sung thêm các thành phần khác để làm tăng hiệu quả hấp thụ.

Ví dụ như, Chondroitin là một chất tham gia vào quá trình tổng hợp Proteoglycan sẽ là sự bổ sung có lợi cho khớp xương bên cạnh Proteoglycan. Tiếp đến là Glucosamine một dạng đường tự nhiên có trong các mô sụn của khớp có hiệu quả tích cực trong giảm đau cho người bị viêm khớp gối, đau cột sống, viêm khớp dạng thấp… được dùng phổ biến trong hỗ trợ điều trị đau khớp hiện nay.

Proteoglycan là một hoạt chất đắt tiền có nhiều sản phẩm làm giả kém chất lượng được bán tràn lan trên thị trường. Vì vậy, để yên tâm sử dụng lâu dài cho bản thân, bạn nên chọn sản phẩm từ một nhà sản xuất uy tín, chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ xương khớp. Nếu bạn không nắm được thông tin về các nhà sản xuất uy tín, hãy chọn mua tại các kênh bán cung cấp đầy đủ và rõ ràng thông tin về công ty và sản phẩm mà bạn có thể tin tưởng.

Hơn nữa, các thành phần quý này cũng có khả năng bị hỏng trong quá trình chiết tách và không còn tác dụng với người dùng. Vì vậy, việc cần kiểm tra tiếp theo là đảm bảo sản phẩm được sản xuất dựa trên quy trình kiểm soát chất lượng được thực hiện đúng cách. Bạn có thể dựa vào một số tiêu chuẩn đảm bảo cho chất lượng sản phẩm như: chứng nhận GMP theo tiêu chuẩn của nước sở tại, chuẩn USP dành cho các sản phẩm thực phẩm chức năng của Mỹ, Chuẩn EP cho các sản phẩm tới từ châu Âu.

Để có thể duy trì bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp mỗi ngày bạn cần tìm được sản phẩm có dạng viên uống và liều lượng dễ uống. Bởi thuốc khó uống sẽ khiến trải nghiệm uống thuốc mỗi ngày trở nên thật tồi tệ, khiến bạn luôn mang tâm lý ngại uống thuốc.

Thực phẩm chức năng phổ biến là các dạng viên nang mềm hoặc viên nén. Bạn không nên chọn sản phẩm có lượng viên uống nhiều một lúc, như loại yêu cầu uống từ 5-6 viên/bữa gây phiền phức trong việc đếm số viên mỗi lần uống. Tuy nhiên, loại sản phẩm 1 viên uống nhưng kích cỡ viên uống lớn cũng gây khó nuốt, nên bạn cũng cần chú ý chọn viên uống vừa phải. Ngoài ra, một số loại sản phẩm còn có dạng như kẹo nhai. Hãy để ý đến hình dạng viên và liều lượng uống để tìm sản phẩm phù hợp với thói quen uống thuốc của bạn.

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp, dưới đây MGG·©© ? xin giới thiệu đến bạn một số điểm cần lưu ý trong cuộc sống hằng ngày để có một hệ cơ xương khỏe mạnh, hạn chế các cơn đau đầu gối, đau cột sống…

Các khớp xương, đặc biệt là khớp gối là bộ phận rất dễ gặp phải thương tổn khi vận động. Đầu gối có thể sẽ phải chịu tác động lực lớn gấp 5 lần cân nặng cơ thể khi bạn chạy. Nói cách khác, chỉ cần giảm 1kg cân nặng cũng sẽ giúp giảm khá nhiều gánh nặng lên đầu gối. Béo phì có thể gây ra rất nhiều bệnh liên quan đến lối sống, vì vậy, bạn không nhất thiết phải giảm cân quá nhiều nhưng hãy chú ý giữ cân nặng ở mức hợp lý.

Khi đi lại hằng ngày, bạn có thường nghe thấy chân mình phát ra những tiếng dậm mạnh không? Đó là biểu hiện của việc bạn đang dồn quá nhiều lực khi dậm chân, gây căng thẳng cho đầu gối. Ngoài ra, hãy để ý đến hình dạng đế giày đi hằng ngày, nếu giày chỉ bị mòn một phần đế cũng cho thấy bạn đang dồn quá nhiều lực vào một bộ phận nhất định. Vì vậy, khi đi đứng hãy đảm bảo chia đều lực tác động lên toàn bộ lòng bàn chân.

Một thói quen không tốt khác là việc đeo túi ở một bên vai quá lâu. Thỉnh thoảng bạn nên đổi tay xách hoặc vai đeo túi khi đi lại trong thời gian dài để tránh làm cơ thể bị vẹo về một bên, mất cân đối tư thế di chuyển.

Tập thể dục cường độ vừa phải là việc cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên bắt đầu với các bài tập giãn cơ và dần dần thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp, duy trì cường độ vừa phải theo thể lực và sức tập của bản thân.

Ngoài các sản phẩm giới thiệu trên, bạn đọc quan tâm tới Glucosamine trong điều trị đau khớp có thể tham khảo thêm nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung Glucosamine qua bài viết dưới đây của MGG·©© ?. Hãy chú ý đến các thành phần kết hợp trong sản phẩm và chọn cho mình loại thực phẩm bổ sung phù hợp với nhu cầu của bạn nhất.