Top 10 Viên Uống Bổ Sung Sắt tốt nhất hiện nay (DHC, Blackmores, Nature Made)

Để có một cơ thể khoẻ mạnh, chúng ta cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, nếu không sẽ rơi vào tình trạng thiếu dinh dưỡng. Vai trò của viên uống bổ sung sắt là cung cấp hiệu quả chất sắt bị thiếu hụt trong những bữa ăn thông thường, tránh tình trạng thiếu sắt dẫn đến thiếu máu.

Tuy nhiên, không chỉ đơn thuần là tìm sản phẩm có chứa chất sắt mà còn cần phải lựa chọn loại sắt có tỉ lệ hấp thu cao, hay sản phẩm có chứa những thành phần hỗ trợ hấp thu.

Đặc biệt, phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt hay thời kỳ hậu sản cần rất nhiều chất dinh dưỡng nên hãy chú ý sử dụng viên uống bổ sung, cung cấp lượng chất sắt đang thiếu hụt để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Những điểm cần lưu ý để chọn viên uống bổ sung chất sắt một cách hiệu quả là gì? Đầu tiên, hãy cùng Blog MGG·©© ? điểm qua cách để chọn viên uống bổ sung chất sắt nào.

Như chúng ta đều biết, thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu và nhiều vấn đề khác cho sức khỏe. Tuy nhiên, tùy theo lứa tuổi, giới tính hay thể trạng, v.v. mà nhu về hàm lượng sắt cần bổ sung của mỗi người là khác nhau. Chính vì vậy, hãy xác định nhu cầu của bản thân, tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia y tế và kiểm tra hàm lượng sắt trên sản phẩm trước khi mua.

Sắt được chia làm 2 loại. Đầu tiên là sắt heme (heme iron) có thể lấy được từ động vật như cá ngừ, gan. Loại thứ hai là sắt non-heme (non heme iron) có trong thực vật như cải ngọt hay rong biển.

Tỉ lệ hấp thu của sắt heme là 15%～35%, còn sắt non-heme là 2%～20%. Sắt heme dễ hấp thụ hơn nhiều, nên nếu có thể, hãy chọn viên uống bổ sung chất sắt có chứa sắt heme.

Sắt là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhưng tùy theo tuổi tác và giới tính mà lượng sắt cần thiết sẽ khác nhau. Đặc biệt cần bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, nam nữ ở độ tuổi đang phát triển, phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thai,v.v. Hãy xác nhận hàm lượng sắt thích hợp với từng người nhé.

Phụ nữ thường cần nhiều sắt hơn nam giới do họ bị mất chất dinh dưỡng trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Tùy theo độ tuổi mà cần lượng sắt khác nhau, nhưng nhìn chung, tiêu chuẩn cho lứa tuổi từ học sinh trung học bắt đầu có kinh nguyệt đến phụ nữ tuổi mãn kinh là khoảng 8～18mg sắt mỗi ngày.

Ngoài ra, phụ nữ đang mang thai và cho con bú lại càng cần nhiều chất sắt hơn nữa. Trong thời kỳ đầu mang thai và cho con bú sẽ cần nhiều hơn thông thường 2.5mg sắt mỗi ngày, phụ nữ cuối thai kỳ thì cần tăng thêm 10mg sắt mỗi ngày. Đặc biệt, khoảng thời gian giữa thai kỳ, bạn nên chọn sản phẩm có thể uống 20～30mg/ ngày để đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cả mẹ và thai nhi.

Lượng sắt cần thiết hàng ngày của trẻ em thay đổi đáng kể theo độ tuổi. Trẻ từ 1~3 tuổi cần khoảng 7 mg và trẻ từ 4~8 tuổi cần khoảng 10 mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Nếu là bé gái thì có thể lượng sắt cần thiết sẽ cao hơn do có một số bé bắt đầu kì kinh nguyệt khi đang học tiểu học.

Vì vậy, đối với trẻ em, cần xem xét hàm lượng thích hợp với độ tuổi và giới tính của bé. Ngoài ra, có một số trường hợp thành phần trong viên uống không hợp với thể trạng của trẻ, không nên tự ý cho trẻ uống viên bổ sung chất sắt mà không có sự hướng dẫn có bác sĩ hay các chuyên gia y tế.

Hãy chú ý các chất dinh dưỡng khác được kết hợp trong viên uống bổ sung sắt. mybest khuyên dùng các sản phẩm có chứa vitamin C vì ngay cả loại sắt có tỷ lệ hấp thụ thấp như sắt non-heme cũng có thể trở nên dễ hấp thụ hơn khi dùng chung với vitamin C.

Ngoài ra, thực phẩm chức năng bổ sung acid folic có tác dụng hỗ trợ hình thành hồng cầu, hay thực phẩm chứa vitamin B12,… cũng sẽ làm tăng hiệu quả của viên uống bổ sung chất sắt. Đặc biệt, acid folic là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi nên rất thích hợp với phụ nữ mang thai và cho con bú.

Để duy trì uống viên bổ sung chất sắt thường xuyên thì hình dạng và mùi vị dễ uống cũng rất quan trọng. Viên nén và viên nang quá lớn cũng sẽ rất khó uống, nhất là với trẻ em, vì vậy tốt hơn hết hãy tránh chọn viên có kích cỡ lớn nhé.

Ngoài ra, mùi vị đặc trưng của sắt cũng khá khó uống, nếu để ý đến mùi vị thì nên chọn loại có thể ăn được như đồ ăn vặt, chẳng hạn như dạng kẹo dẻo hay viên nhai. Thông thường chúng ta không có cơ hội sử dụng thử các loại thực phẩm chức năng trước khi mua, nên để yên tâm hơn, bạn có thể kiểm tra mùi vị, độ to của sản phẩm bằng các bình luận ở cửa hàng online.

Sau đây, Blog MGG·©© ? xin được giới thiệu top 10 viên uống bổ sung chất sắt tốt nhất hiện nay. Bảng xếp hạng này dựa trên các trang bán hàng online như Lazada, Shopee, Tiki (tính đến ngày 15/1/2021).

Xin lưu ý rằng Blog MGG·©© ? không đảm bảo các sản phẩm dưới đây sở hữu tất cả các tính chất và công dụng như trong phần cách chọn bên trên. Vui lòng kiểm tra thông tin chi tiết trên từng sản phẩm trước khi mua.

Thời điểm uống cũng rất quan trọng để làm tăng hiệu quả của viên uống bổ sung chất sắt. Nên tránh uống ngay sau bữa ăn vì các thành phần trong thức ăn có thể làm cản trở quá trình hấp thụ sắt. Cho dù là loại sắt heme dễ hấp thụ đi nữa thì tỉ lệ hấp thụ cũng có thể bị giảm nếu được uống ngay sau khi ăn.

Ngoài ra, uống viên bổ sung chất sắt khi bụng đói có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu nên hãy chú ý quan sát tình hình và ngưng sử dụng ngay khi cảm thấy cơ thể có điều bất thường.

Cafein hay tannin là thành phần chính làm giảm khả năng hấp thụ chất sắt. Cafein có trong cà phê và trà, tannin có ở trà và rượu, nên hãy tránh sử dụng viên bổ sung chất sắt ngay sau khi uống trà hay cà phê nhé.

Sữa bò hay sữa chua cũng cản trở quá trình hấp thụ chất sắt. Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên uống viên bổ sung chất sắt với nước.

Không chỉ sắt mà các loại vitamin và khoáng chất khác cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Hãy cố gắng xây dựng và duy thói quen sinh hoạt khoa học và chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, thoải mái.

Sau đây, Blog MGG·©© ? xin gửi đến các bạn một số bài viết về các loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin cũng như các khoáng chất cần thiết. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Lần này, Blog MGG·©© ? đã giới thiệu top viên uống bổ sung chất sắt tốt và được ưa chuộng nhất trên các trang thương mại điện tử uy tín tại Việt Nam. Sắt là chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, một chế độ ăn uống không phù hợp sẽ rất dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu sắt. Vì vậy, viên uống bổ sung sắt sẽ trở thành trợ thủ tốt nhất cho bạn để bổ sung đủ lượng sắt cần thiết mỗi ngày. Hãy tham khảo bài viết này của Blog MGG·©© ? và chọn cho mình một sản phẩm thật phù hợp để duy trì sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé.