Top 10 Bóng Tập Yoga tốt nhất hiện nay (PTP, Adidas, MDBuddy)

Lợi Ích Của Bóng Tập Yoga Là Gì?

c488ffe51c454bd1771d1abe5f36ecd5

Việc sử dụng bóng tập yoga có tác dụng tác động lên những khu vực cơ mà nhiều người thường “bỏ quên”, chẳng hạn như khu vực thân trên hay vùng quanh xương chậu,

Chỉ với những động tác nhẹ nhàng trên bóng, bạn đã  có thể tạo ra những tác động tích cực đối với cơ thể. Do đó, không chỉ với người luyện tập thể thao, một quả bóng yoga còn là trang bị hữu ích dành cho những ai thường xuyên ngồi một chỗ trong thời gian dài.

Do cần phải giữ thăng bằng nên bạn sẽ rất khó ngồi sai tư thế trên bóng yoga, nên đây cũng là gợi ý hữu ích dành cho những ai muốn điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn xác một cách tự nhiên.

Các Tiêu Chí Chọn Mua Bóng Tập Yoga

Khi chọn mua bóng tập yoga bạn cần lưu ý một số tiêu chí sau đây:

  • Chọn bóng có kích thước phù hợp với chiều cao cơ thể
  • Thoải mái hơn với bóng có bề mặt nhám.
  • An toàn hơn với bóng chống nổ chịu được gấp 2 lần khối lượng cơ thể.
  • Kiểm tra những phụ kiện đi kèm với bóng.

Nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn, hãy tham khảo phần Cách Chọn ngay sau Bảng So Sánh nhé.

Top 10 Bóng Tập Yoga tốt nhất được ưa chuộng (Tư vấn mua)

Ngay bây giờ, hãy cùng MGG·©© 🛍 điểm qua top 10 bóng tập yoga tốt nhất trên các bảng xếp hạng trực tuyến nhé!

1
Đường kính (cm)55/ 65/ 75
Khối lượng
Tải trọng (kg)1000
Chất liệuCao su tự nhiên
Chống nổ✔︎
Phụ kiệnBơm
Bề mặt sần✔︎
2
Đường kính (cm)55/ 65/ 75
Khối lượng~ 1.1kg
Tải trọng (kg)
Chất liệuCao su non
Chống nổ✔︎
Phụ kiệnBơm tay
Bề mặt sần✔︎
3
Đường kính (cm)55/ 65/ 75
Khối lượng
Tải trọng (kg)180
Chất liệuCao su PVC
Chống nổ✔︎
Phụ kiệnBơm tay, nút bóng giữ khí
Bề mặt sần
4
Đường kính (cm)65
Khối lượng~ 1.3kg
Tải trọng (kg)110
Chất liệuCao su non PVC
Chống nổ✔︎
Phụ kiệnBơm
Bề mặt sần✔︎
5
Đường kính (cm)55/ 65/ 75
Khối lượng1kg / 1kg / 1.3kg
Tải trọng (kg)
Chất liệuPVC
Chống nổ✔︎
Phụ kiệnBơm
Bề mặt sần✔︎
6
Đường kính (cm)65/ 75
Khối lượng
Tải trọng (kg)200
Chất liệuPVC
Chống nổ✔︎
Phụ kiệnBơm chân, van khóa, van tháo
Bề mặt sần✔︎
7
Đường kính (cm)46
Khối lượng
Tải trọng (kg)300
Chất liệuPVC, đế: nhựa ABS
Chống nổ✔︎
Phụ kiệnBơm, đai đàn hồi
Bề mặt sần✔︎
8
Đường kính (cm)55/ 65/ 75/ 85
Khối lượng
Tải trọng (kg)
Chất liệuPVC
Chống nổ
Phụ kiệnBơm
Bề mặt sần✔︎
9
Đường kính (cm)55/ 65/ 75
Khối lượng1.4
Tải trọng (kg)
Chất liệuCao su
Chống nổ✔︎
Phụ kiệnBơm
Bề mặt sần✔︎
10
Đường kính (cm)65/ 75
Khối lượng1
Tải trọng (kg)500
Chất liệuCao su
Chống nổ✔︎
Phụ kiệnBơm
Bề mặt sần

Bảng So Sánh 10 Loại Bóng Tập Yoga

Hình Ảnh Sản Phẩm 
1
54e9e1e60fc2ee12bd6a53671ab49eab

PTP

 

 
2
ad6fe79878b2638c876588cfa7bed354

Adidas

 

 
3
95c2e51361876e93ef0419b153f55af6

MDBuddy

 

 
4
d188e61826542c9df7fc0289162cc99e

Adidas

 

 
5
d3c69070bf5daaae33ac4054bc17b093

Reebok

 

 
6
98b692bba0845a013341b0cb526e20ab

Glofit

 

 
7
ecc130974282aa04551193b10b316e9d

BG

 

 
8
d2de17274c24bcbcc3b76e5599e49a72

Sportslink

 

 
9
c67c117d31fac8090392b800de60311e

Procare

 

 
10
f95190792db3c85935c4e450624ba015

Hatha

 

Tên Sản Phẩm

Bóng Tập Yoga PTP

Bóng Tập Yoga Adidas

Bóng Tập Yoga MDBuddy

Bóng Tập Yoga Adidas Premium

Bóng Tập Yoga Reebok

Bóng Tập Yoga Glofit

Bóng Tập Yoga Balance Ball

Bóng Tập Yoga Có Gai

Bóng Tập Yoga Procare

Bóng Tập Yoga Unicorn

Đặc Điểm

Thương Hiệu Từ Úc, Tuân Thủ Tiêu Chuẩn Quốc Tế

Chất Liệu Chống Trơn & Kết Cấu Bề Mặt Kép

Đa Dạng Màu Sắc & Kích Thước

Đế Chống Lăn Tích Hợp, Hỗ Trợ Cố Đinh Hiệu Quả

Chất Liệu Cao Su Mật Độ Cao Bền Bỉ

Tải Trọng 200kg, Van Khoá & Tháo Tích Hợp

Đáy Chống Trượt & Dây Kéo Đàn Hồi Tích Hợp

Đường Kính Lên Đến 85cm Cho Người Từ 1.8m

Đa Dạng Kiểu Bề Mặt, Giá Thành Phải Chăng

Loại Bóng Trơn, Hình Minh Hoạ Ngộ Nghĩnh

Giá từ796.000 VNĐ589.000 VNĐ329.000 VNĐ1.070.000 VNĐ632.000 VNĐ390.000 VNĐ567.190 VNĐ154.000 VNĐ250.000 VNĐ420.000 VNĐ
Đường kính (cm)55/ 65/ 7555/ 65/ 7555/ 65/ 756555/ 65/ 7565/ 754655/ 65/ 75/ 8555/ 65/ 7565/ 75
Khối lượng~ 1.1kg~ 1.3kg1kg / 1kg / 1.3kg1.41
Tải trọng (kg)1000180110200300500
Chất liệuCao su tự nhiênCao su nonCao su PVCCao su non PVCPVCPVCPVC, đế: nhựa ABSPVCCao suCao su
Chống nổ✔︎✔︎✔︎✔︎✔︎✔︎✔︎✔︎✔︎
Phụ kiệnBơmBơm tayBơm tay, nút bóng giữ khíBơmBơmBơm chân, van khóa, van tháoBơm, đai đàn hồiBơmBơmBơm
Bề mặt sần✔︎✔︎✔︎✔︎✔︎✔︎✔︎✔︎
Link

Cách Chọn Bóng Tập Yoga

Sau đây là 5 tiêu chí quan trọng mà bạn nên lưu ý khi lựa chọn một quả bóng tập yoga.

Chọn Bóng Có Kích Thước Phù Hợp Với Chiều Cao Cơ Thể

f69dc7a113fd4f6ec2aa3d7f6f556bab

Tiêu chí đầu tiên khi lựa chọn bóng tập yoga là chiều cao cơ thể người sử dụng. Nếu sử dụng bóng có kích thước không phù hợp, khu vực lưng và hông của bạn sẽ dễ bị đau nhức.

Khi ngồi lên, những quả bóng có khả năng giữ đầu gối của bạn ở góc 90 độ khi ngồi xuống sẽ là lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, nếu không có cơ hội trải nghiệm trực tiếp, bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau đây:

  • Trẻ em/ Dưới 150 cm: 45/55 cm
  • 150 – 170 cm: 55/65 cm
  • 170 – 180 cm: 65/75 cm
  • 180 cm trở lên: 75/85 cm

Thoải Mái Hơn Với Bóng Có Bề Mặt Nhám

91a7b2a03b2ae1b1577d93ab5fb4f8c7

Bóng yoga có bề mặt nhám thường mang lại sự ổn định và tạo cảm giác thoải mái hơn khi ngồi.

Mặt khác, bề mặt bóng trơn có xu hướng dễ bị trượt, gây khó chịu trong quá trình luyện tập. Do đó, nếu bạn chưa nhiều kinh nghiệm sử dụng và luyện tập, một quả bóng bề mặt nhám sẽ là gợi ý phù hợp để bắt đầu.

Chọn Bóng Có Tải Trọng Gấp Đôi Khối Lượng Cơ Thể

d767efccf536403681e896cc04aab0f7

Dù sử dụng bóng cho nhu cầu nào, bạn đều đặt khối lượng cơ thể lên bóng. Do đó, hãy chọn những sản phẩm có mức tải trọng gấp đôi khối lượng cơ thể để đảm bảo an toàn.

Hơn nữa, những quả bóng có tải trọng không quá lớn so với khối lượng cơ thể thường nhanh xuống cấp và dễ bị hỏng hơn.

Tuỳ thuộc vào từng nhà sản xuất, tải trọng của bóng yoga thường dao động từ 80 – 1000 kg, đáp ứng đa dạng nhu cầu sử dụng. Hầu hết những quả bóng yoga có thương hiệu rõ ràng đều được thiết kế không gây nổ nên bạn không cần quá lo lắng.

Kể cả những người đã quen với việc sử dụng đi chăng nữa thì bóng tập yoga rất khó để giữ thăng bằng trong thời gian dài.

Trước khi luyện tập, bạn nên chắc chắn rằng không có bất kì vật sắc nhọn nào được đặt gần đó nhằm hạn chế gây thủng bóng hay gây thương tích.

Kiểm Tra Những Phụ Kiện Đi Kèm

Để mở rộng phạm vi luyện tập, bạn cũng nên kiểm tra một số phụ kiện được bán kèm trước khi chọn mua.

Cất Giữ Dễ Dàng Với Đế Tích Hợp

cd6253e34c3c5c299be81e7d6336b1f7

Nếu được tích hợp đế, việc cố định sẽ trở nên dễ dàng hơn vì bóng không bị lăn khắp nơi. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng những chiếc đế này không đem lại sự ổn định hoàn toàn .

Nếu bạn chú trọng đến sự ổn định và cảm giác chắc chắn, hãy chọn bóng yoga có bề mặt nhám thay cho loại có đế cố định.

Ngoài ra, nếu khu vực đế được trang bị dây kháng lực, bạn có thể luyện tập phần thân trên như vai và cánh tay hiệu quả hơn. Dây đai đàn hồi thường khá dài nên bạn cần điều chỉnh kích thước bằng cách quấn quanh lòng bàn tay để có được độ căng phù hợp.

Việc thực hiện những thao tác nằm ngửa tại những khu vực không ổn định có thể dẫn đến chấn thương khu vực lưng dưới và cổ.

Nếu bạn sử dụng kèm dây kháng lực, hãy hạn chế những bài tập nằm ngửa cơ thể đồng thời chú trọng đến các động tác luyện tập vai và khu vực cánh tay.

Sử Dụng Ngay Nếu Được Tích Hợp Sẵn Ống Bơm

67042be868cccda27c37e063633e5508

Bóng yoga được làm phồng bởi không khí. Do đó, nếu bóng được bán kèm cùng ống bơm, bạn sẽ có thể sử dụng ngay.

Tuy nhiên, một số sản phẩm có thể không được bán kèm ống bơm nên bạn cần cẩn thận khi lựa chọn.

Tư Thế Chuẩn Xác Khi Ngồi Trên Bóng Tập Yoga

98698f77cb1850034c0533d849e6e236

Khi ngồi trên bóng yoga, bạn cần giữ xương hông cố định và duỗi thẳng lưng.

Ngoài ra, việc giữ độ rộng giữa 2 chân bằng độ rộng vai ~ độ rộng hông sẽ giúp bạn giữ thăng bằng hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nếu cảm thấy bản thân có thể làm được, bạn cũng có thể kích thích vùng cơ trong của đùi một cách hiệu quả bằng cách khép đùi lại.

Gợi Ý Một Số Bài Tập Cùng Bóng Yoga

Bạn có thể thực hành khá nhiều bài tập khi sử dụng bóng yoga. Sau đây là một số động tác rèn luyện khu vực quanh chân, bụng và kéo căng cơ mà bạn có thể tự mình thực hiện tại nhà.

Giữ Cơ Bụng Thon Gọn Cùng Bài Tập Crunch

ee7afce54bd0fd76efc5e84c072b4e17

Đây là bài tập chủ yếu tác động đến nhóm cơ vùng bụng

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa trên bóng tập yoga, giữ chân ngang bằng với vai và thắt lưng.
  • Mắt nhìn vùng bụng, tiến hành nâng cao phần thân trên đồng thời hướng xương chậu về phía khuôn mặt.

Lưu ý:

  • Ép chặt cơ bụng và đảm bảo bạn không gập cong khu vực hông.
  • Cẩn thận với những đồ nội thất xung quanh vì đây là tư thế luyện tập có xu hướng không ổn định.

Săn Chắc Cơ Đùi Với Bài Tập Squat

a9197621b70e7e15a8b9beb924c73f5c

Đây là bài tập hỗ trợ rèn luyện thân và đùi trên bằng cách giữ tư thế cố định.

Cách thc hin:

  • Đặt bóng sau lưng, dựa vào thành tường. Cong nhẹ đầu gối và hạ thấp cơ thể.
  • Thực hiện động tác squat (ngồi xổm) cho đến khi đầu gối và xương chậu ngang hàng.

Lưu ý:

  • Bạn cần giữ thẳng thân trên
  • Thực hiện hít thở tự nhiên, không nín thở

Phương Pháp Phục Hồi & Giảm Nhức Mỏi Chân

f4004c53a9939afbe6dbcf6be8b43750

Đây là bài tập chủ yếu tác động đến vùng cơ thắt lưng – chậu.

Cách thc hin:

  • Kẹp bóng giữa hai chân đồng thời khuỵu gối chân trước.
  • Giữ chân sau và thân trên thẳng.

Lưu ý:

  • Ép chặt cơ bụng, không cong lưng.
  • Thư giãn vai và dùng 2 tay tác dụng lực vào thân bóng.

Giữ Dáng Tại Nhà Cùng MGG·©© 🛍

Bên cạnh bóng tập yoga, foam roller, con lăn tập bụng hay tạ tay, v.v. cũng là những dụng cụ được rất nhiều người yêu thích và trang bị cho nhu cầu luyện tập thể thao tại nhà. Tham khảo ngay một số bài viết dưới đây từ MGG·©© 🛍 để có thêm thông tin chi tiết nhé!

Các bài viết khác trong mục này

Xem mã giảm giá khuyến mãi tháng 01/2022...