Top 10 Bánh Ăn Kiêng giảm cân tốt nhất hiện nay (Tropicana Slim, GUfoods, Carman’s)

Dưới đây là 4 tiêu chí quan trọng khi chọn mua bánh ăn kiêng ít carb mà bạn nên lưu ý.

Bạn có thể bắt gặp khá nhiều loại bánh ăn kiêng khác nhau trên thị trường hiện nay. Tuỳ theo sở thích, thời gian hay địa điểm thưởng thức và các tác dụng mong muốn mà việc lựa chọn sẽ có sự khác biệt. Hãy cùng MGG·©© ? điểm qua đặc trưng của từng loại bánh ngay bên dưới.

Bánh ăn kiêng dạng thanh thường cứng và dai, rất tiện lợi để làm những bữa ăn nhanh cho người bận rộn. Những loại bánh này thường rất giàu protein, phù hợp cho những ai đang lo lắng về vấn đề giảm cân. Một điểm hấp dẫn nữa là chúng có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể thật nhanh chóng trong thời gian ngắn.

Trong số đó, những thanh bánh sử dụng yến mạch, hạt hướng dương hay hạt bí, v.v. với hàm lượng dinh dưỡng cao luôn là những lựa chọn tốt nhất. Ngược lại, bạn nên hạn chế chọn mua những sản phẩm có chứa gluten hay sử dụng thành phần bột mì.

Đối với những ai thích sử dụng đồ ngọt trong quá trình ăn kiêng, bạn sẽ hài lòng với các món như sô cô la, bánh ngọt, bánh pudding, thạch hay các loại bánh quy. Vì đồ ngọt có khả năng xua tan những cơn mệt mỏi và tái cung cấp năng lượng, bạn nên chuẩn bị chúng sẵn và mang theo bên mình.

Nếu bánh sử dụng các loại bã đậu thay cho bột mì, bạn không chỉ cắt giảm được lượng đường mà cả lượng calo. Bạn cũng nên chọn mua những loại đồ ngọt có chứa các thành phần mang lại kết cấu ngon miệng hơn khi thưởng thức, chẳng hạn như thạch dừa. Những thực phẩm từ chất xơ cũng có tác dụng giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả, phù hợp cho những ai đang thiếu hụt lượng chất này trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Nếu bạn yêu thích những món ăn cay, những loại snack mặn sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn có thể chọn mua các loại hải sản như khô mực hay tảo bẹ, các loại thịt sấy khô và phô mai sợi. Khi ăn các loại thực phẩm có độ dai cao, các cơ mặt sẽ hoạt động nhiều hơn góp phần làm gọn khuôn mặt.

Snack càng ít gia vị, cơ thể sẽ càng ít mệt mỏi ngay cả khi bạn nhai trong thời gian dài. Bên cạnh đó, việc nhai lâu cũng góp phần kéo dài cảm giác no. Nếu bạn đã tìm thấy một món snack ngon miệng vừa ý, bạn nên chọn loại được thiết kế dạng que mỏng thay cho các hình dáng thông thường mà bạn hay ăn.

Những loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó rất giòn và giàu chất xơ. Đây là lựa chọn phù hợp cho những ai chú ý đến sắc đẹp vì chúng có thể giúp bạn bổ sung lượng chất khoáng và vitamin một cách cân bằng. Bạn nên ăn những loại hạt hỗn hợp để có thể hấp thụ nhiều loại chất dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, hạt điều có hàm lượng đường khá cao nên sẽ an toàn hơn nếu bạn chỉ lựa chọn những loại hạt chứa ít đường như hạnh nhân và quả óc chó.

Ngoài ra, những loại hạt sử dụng dầu trong quá trình chế biến hoặc phủ caramen thường chứa một lượng calo lớn. Bơ đậu phộng cũng chứa một lượng muối khá nhiều. Do đó, những loại hạt chứa ít gia vị và ít các quá trình chế biến luôn là lựa chọn tốt hơn. Bạn cũng có thể kết hợp giữa các loại hạt và một lượng nhỏ trái cây khô để tăng cảm giác ngon miệng.

Khi chọn những thực phẩm chứa ít carb, điều quan trọng nhất là số lượng đường mà bạn có thể cắt giảm. Hầu hết các sản phẩm ít carb đều có các chỉ số về lượng đường tính theo đơn vị gram được ghi trên bao bì. Khi lựa chọn giữa nhiều sản phẩm cùng loại, bạn nên chọn loại có lượng đường thấp nhất có thể.

Một số bao bì có thể cung cấp thông tin về lượng đường đã được cắt giảm so với các loại thực phẩm thông thường. Nếu bạn là người vừa bắt đầu và chưa nhiều kinh nghiệm kiểm soát lượng đường, bạn có thể tham khảo các thông số này như một hướng dẫn, giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

Thời gian và địa điểm ăn vặt của mỗi người thường có sự khác biệt. Sau đây là một số tiêu chí nhằm cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể khá đơn giản và không gây căng thẳng mà bạn có thể tham khảo.

Dù lượng đường chứa trong các loại bánh ít carb thấp đến đâu, nếu bạn ăn với số lượng quá nhiều, bạn sẽ không thể thành công trong việc cắt giảm chúng. Để giải quyết tình trạng này, bạn nên chọn mua những sản phẩm được chia nhỏ và đóng thành từng gói riêng lẻ.

Khi cảm thấy buồn miệng, nhiều người có xu hướng dễ dàng với lấy những món đồ ăn vặt có trước mặt. Nếu chúng đã được chia nhỏ trong một kích thước vừa đủ, bạn vừa có thể thoả mãn cơn buồn miệng mà không quá lo lắng vì tiêu thụ lượng thức ăn quá nhiều. Với kích thước nhỏ nhắn dễ dàng mang theo, đây sẽ là lựa chọn lý tưởng cho giới văn phòng.

Mặt khác, khi ăn vặt tại nhà, túi thức ăn kích thước lớn sẽ có giá thành phải chăng hơn so với các loại gói được chia nhỏ. Bạn nên chọn những sản phẩm có đóng gói dạng túi zip với dây kéo phía trên để dễ dàng thưởng thức từng chút một. Việc bảo quản và cất giữ cũng tiện lợi hơn mà không phải lo ngại chất lượng thực phẩm bị ảnh hưởng.

Các sản phẩm đồ ăn vặt low-carb thương mại được khuyến khích cho nhu cầu thưởng thức thông thường, trên thực tế, bạn cũng có thể tự mình làm những món ăn ít carbohydrate ngay tại nhà. Sau đây, MGG·©© ? sẽ gợi ý 3 thực đơn low-carb phổ biến mà bạn có thể dễ dàng thực hiện và thưởng thức ngay.

Creme d’Ange là món tráng miệng đẹp mắt có nguồn gốc từ vùng Anjou của Pháp. Món ăn nguyên bản sử dụng pho mát có tên gọi là Fromage Blanc, nhưng nếu bạn thay thế bằng sữa chua low-carb, món ăn của bạn sẽ trở nên ít calo hơn.

Đầu tiên, hãy đặt một miếng giấy lọc cà phê vào bộ lọc trà, sau đó tiến hành cho 1 nửa lượng sữa chua vào bên dưới, kế đến là lớp mứt dâu ở giữa và cho lượng sữa chua còn lại phủ lớp mặt trên. Tiếp theo, bạn nên cho hỗn hợp này vào tủ lạnh, đặt qua đêm để chúng trở nên khô hơn. Vậy là bạn đã hoàn thành rồi đấy! Hãy thưởng thức một món tráng miệng thật phong cách cùng hương vị mà bạn không thể tìm được ở những món sữa chua thông thường.

Trứng là nguyên liệu có hàm lượng carbohydrate thấp tuyệt vời nhưng lượng đường trong trứng có xu hướng tăng lên trong quá trình nêm gia vị. Những quả trứng ngâm nước tương được làm ngọt bằng đường có nguồn gốc thực vật ít carbohydrate sẽ mang lại cảm giác ngon miệng hơn mà vẫn hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể. Bạn có thể đặt một quả trứng được luộc chín, nước tương và một ít đường vào túi ni lông sau đó trộn đều chúng với nhau, tiến hành để qua đêm và tạo thành những quả trứng có mùi vị thơm ngon hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ngâm trứng cùng nước trà theo phong cách Trung Quốc hoặc ngâm cùng muối để tạo thành những quả trứng có vị mặn dễ ăn. Tuỳ theo nguyên liệu bạn sử dụng mà mỗi quả trứng sẽ sở hữu những mùi vị khác biệt. Trứng được ngâm càng lâu, hương vị sẽ càng ngấm sâu và ngon hơn. Đây là món ăn khoái khẩu của những ai chàng trai đang xây dựng cơ bắp.

Dành cho những ai đang tìm kiếm những bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, những chiếc bánh nhiều rau củ hẳn sẽ là gợi ý đáng cân nhắc. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều loại bột làm bánh low-carb được bày bán trên thị trường. Nếu sử dụng kết hợp cùng sữa đậu nành ít đường, bạn sẽ sở hữu một món bánh vô cùng tốt cho sức khoẻ.

Công thức cho món bánh này vô cùng dễ làm, bạn chỉ cần thêm trứng, sữa đậu nành, thịt xông khói, phô mát bào mỏng và những loại rau mà bạn yêu thích vào bột làm bánh, tiến hành trộn đều và nướng lên. Không cần thêm gia vị và nêm nếm rắc rối, bạn đã sở hữu một món đồ ăn vặt gây nghiện cho cả người lớn lẫn trẻ em rồi đấy!

Bên cạnh các loại bánh ăn kiêng, thức uống giàu dinh dưỡng ít carbohydrate cũng là một biện pháp vô cùng hữu ích. Vì thức uống là chất lỏng nên bạn có thể đưa vào cơ thể dễ dàng và nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, chất lỏng cũng lấp đầy dạ dày, mang lại cảm giác no thay thế cho một bữa ăn. Nhờ đó, hiệu quả kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể sẽ cao hơn.

Những thức uống có xu hướng đặc như sữa chua hay loại nước chứa hạt chia có thể nở ra sau khi uống sẽ mang lại cảm giác no. Nếu bạn uống cả nước ép lẫn xơ của các loại quả, ngoài khả năng lấp đầy dạ dày, bạn còn nhận được những hiệu quả tích cực đối với vóc dáng cơ thể.