Top 10 Hạt Hỗn Hợp ngon nhất hiện nay (DK Harvest, LAFOCO, TANU NUTS)

Hạt hỗn hợp có nhiều dạng kết hợp khác nhau nhưng hỗn hợp hạt phổ biến nhất thường bao gồm: hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, mắc ca và hạt dẻ cười. Đây là các loại hạt tiêu chuẩn thường được trộn lẫn trong hạt hỗn hợp.

Hạt hỗn hợp giàu dinh dưỡng, nhất là chất đạm, chất béo nên cũng chứa khá nhiều calo. Tuy nhiên, đây lại là món ăn được nhiều người ăn kiêng lựa chọn cho chế độ ăn của mình. Điều này là bởi chất béo chứa trong các nhóm hạt thường là chất béo không bão hòa, có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giảm cholesterol xấu và giúp bạn quản lý cân nặng tốt hơn. Sẽ thật tuyệt khi bạn có thể thưởng thức hương vị thơm ngon, lành mạnh của hạt dinh dưỡng mỗi ngày cho bữa nhẹ, thay thế các loại đồ ăn nhanh, bánh kẹo, snack…

Khi chọn mua hạt hỗn hợp, bạn cần lưu ý các điểm chính sau đây.

• Đầu tiên hãy tìm hiểu về lợi ích dinh dưỡng của việc sử dụng các loại hạt dinh dưỡng trong chế độ ăn.
• Hạt mix thường chứa các nhóm hạt phổ biến gồm: hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, mắc ca, hạt dẻ cười… Hãy tìm hiểu về đặc trưng của từng món hạt để chọn được sản phẩm hợp sở thích.
• Chọn hạt rang mộc cho chế độ ăn lành mạnh, hạt tẩm vị làm đồ ăn vặt đậm đà giàu năng lượng cho bữa nhẹ.
• Chọn loại có định lượng gói phù hợp với thói quen ăn hạt của bạn.

Nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn, hãy tham khảo phần Cách Chọn ở sau Bảng So Sánh nhé!

Và bây giờ, hãy cùng đến với các món hạt hỗn hợp hấp dẫn đang được mong chờ nhất. Từng sản phẩm trong danh mục tham khảo sau đây đều có những ưu điểm riêng, hứa hẹn mang đến cho bạn món hạt hợp khẩu vị, thỏa mãn nhu cầu ăn uống.

Dưới đây là các điểm cần lưu ý cho bạn khi tìm mua hạt hỗn hợp trên thị trường.

Mỗi công thức chứa các nhóm hạt khác nhau lại đem đến hương vị cũng như hàm lượng dinh dưỡng khác biệt. Vì vậy, đầu tiên hãy tìm kiếm các kết hợp hợp khẩu vị của bạn và chọn loại có tỷ lệ loại hạt mà bạn thích cao nhất. Mời bạn tham khảo một số loại hạt phổ biến và lợi ích của từng loại sẽ được MGG·©© ? giới thiệu ngay sau đây.

Hạnh nhân có kết cấu dai chắc kích thích việc nhai giúp bạn ăn chóng no, đây cũng là một trong số các loại hạt thơm ngon với hương vị béo ngậy và hàm lượng dưỡng chất cân bằng. Hạnh nhân giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa nên rất được ưa chuộng trong chế độ ăn kiêng, hoặc làm đồ nhắm trong bữa nhậu.

Hạt cũng giàu vitamin E, giúp các tế bào phát triển ổn định và cho bạn làn da săn chắc, khỏe mạnh. Ngoài ra, hạnh nhân còn có tác dụng điều vị nhờ thành phần chứa Axit glutamic, khiến mùi vị món ăn thêm đậm đà hấp dẫn khi bạn nghiền nhỏ hạt và trộn chung với món ăn hay salad.

Hạt óc chó đặc trưng với kết cấu giòn, mùi thơm vị đậm. Đây là loại hạt thường được nhập khẩu từ các nước như Mỹ, Úc, Chile, gần đây đang rất được người tiêu dùng ưa chuộng làm đồ ăn nhẹ hoặc sử dụng trong các món ăn, làm sữa hạt… Trong số các loại hạt dinh dưỡng, hạt óc chó chứa nhiều Omega-3, chất béo tốt có tác dụng phòng ngừa nhiều bệnh liên quan đến lối sống.

Hạt óc chó còn được xem là thực phẩm giúp kích hoạt não bộ và ngăn ngừa chứng mờ mắt. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra việc ăn hạt óc chó làm tăng nồng độ Melatonin hay còn gọi là hormone bóng đêm trong máu lên gấp 3 lần. Không chỉ tăng nồng độ Melatonin, hạt óc chó còn có vai trò điều hòa huyết áp, nhịp tim và nhiệt độ cơ thể, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Hạt điều có vị ngọt đậm đà và kết cấu mềm dễ ăn ngay cả với trẻ em và người không quen ăn hạt. Hơn nữa, hạt còn có giàu hàm lượng kẽm có tác dụng duy trì trạng thái của da và màng nhầy, được kỳ vọng sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất, giữ da khỏe đẹp.

Thêm một ưu điểm nữa là hạt điều ít chất béo nhưng lại chứa nhiều Protein. Vì vậy, đây là loại hạt hoàn hảo cho người tập gym bổ sung đạm, người ăn kiêng khem có xu hướng thiếu kẽm và người đang mang thai bổ sung kẽm cho chế độ ăn của mình.

Hạt mắc ca đặc trưng với kết cấu giòn, mùi thơm vị béo ngậy. Trong hạt có chứa nhiều axit palmitoleic, một trong những axit béo không bão hòa có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo làn da từ bên trong, góp phần cải thiện sắc thái và cho bạn một làn da đẹp.

Ngoài ra, hạt mắc ca còn nổi tiếng với các món ngọt, hạt thường được dùng kết hợp trong nhiều loại bánh, nhất là sô cô la, ăn ngon và rất hợp vị nên rất được yêu thích.

Hạt dẻ cười có vị ngọt đậm, mùi thơm và kết cấu giòn. Gần đây, món hạt dễ ăn này đang rất được ưa chuộng làm hạt cắn chắt, ăn nhâm nhi và trở thành xu hướng thịnh hành có mặt trong nhiều dịp lễ tết trên bàn trà đãi khách. Hạt dẻ cười được bán rộng rãi tại các tiệm tạp hóa đến siêu thị với đa số sản phẩm là hạt còn vỏ, người không thích mua hạt nguyên vỏ có thể tìm mua các sản phẩm hạt tách sẵn, không vỏ tiện lợi.

Đây là một trong số các loại hạt có hàm lượng kali cao nhất, có tác dụng đào thải natri giúp giảm sưng tấy hiệu quả. Hạt cũng giàu Vitamin B tốt cho quá trình trao đổi chất, vì vậy, ăn hạt dẻ cười cũng có lợi cho việc chăm sóc các vết sưng tấy trên cơ thể.

Hạt hỗn hợp rang mộc hoặc sấy nguyên vị không tẩm ướp chứa ít calo, dễ dùng kết hợp trong bữa ăn của người ăn kiêng. Hạt rang mộc cũng là lựa chọn hấp dẫn dành cho người muốn thưởng thức hương vị nguyên bản của các loại hạt. Việc chọn hạt làm độ ăn nhẹ trước bữa chính sẽ kích thích trung tâm điều khiển cảm giác no trong não hoạt động và làm giảm lượng thức ăn trong bữa chính của bạn. Trong khi, ăn hạt kết hợp trong bữa chính sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thu chất béo.

Mặt khác, người muốn chọn hạt làm đồ ăn nhẹ sẽ thích thú với kết cấu đậm đà của hạt hỗn hợp rang tẩm vị như rang bơ, rang muối. Hạt tẩm vị còn giúp làm dịu vị cay nóng rát trong miệng, hợp làm thức nhắm cùng bia, rượu. Để quản lý lượng ăn một cách lành mạnh, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải khoảng 1 túi nhỏ hoặc một nắm hạt vừa lòng bàn tay.

Các loại hạt dinh dưỡng trong hỗn hợp hạt mix đều có hương vị bùi ngậy kích thích vị giác khiến bạn càng muốn ăn thêm,cần chú ý để không ăn quá nhiều. Vì vậy, các sản phẩm đóng túi nhỏ sẽ giúp bạn quản lý lượng ăn thuận tiện hơn. Hơn nữa, mỗi túi được đóng kín khi bóc ra đều giữ được độ tươi ngon, giòn vị của hạt cho bạn thưởng thức chất lượng hạt ngon đồng đều trong mỗi túi vào mọi lúc.

Mặt khác, loại gói lớn lại dễ dùng cho gia đình đông người, người thường xuyên sử dụng hạt cho món ăn, đồ uống. So với các dòng hạt gói nhỏ, gói hạt lớn cũng có chi phí tiết kiệm, nhiều dòng sản phẩm dễ mua hơn.

Low-carb không có nghĩa là bạn phải ép mình cắt giảm lượng Carbohydrate khỏi khẩu phần ăn một cách cực đoan, mà là nạp Carbohydrate với một lượng giới hạn hợp lý. Vì vậy, các hạt dinh dưỡng ít Carbohydrate sẽ là lựa chọn vô cùng phù hợp dành cho bạn.

Nếu bạn sử dụng hạt hỗn hợp cho chế độ Low-Carbs của mình, hãy kiểm tra kỹ các thành phần được thêm vào hỗn hợp và cố gắng chọn loại không thêm phụ liệu, đặc biệt là đường nhé.

Trong bài viết lần này, MGG·©© ? đã giới thiệu tới bạn ưu điểm của các loại hạt dinh dưỡng phổ biến như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều… và lợi ích của việc kết hợp các loại hạt này với nhau. Không dừng ở đó, một số gợi ý tiếp theo đây sẽ mang đến thực đơn dinh dưỡng phong phú hơn nữa cho bạn với các món hạt.