Top 10 Viên Uống Vitamin Tổng Hợp và Khoáng Chất tốt nhất hiện nay (DHC, Nature Made, Kirkland)

Trong bài viết lần này, MGG·©© ? sẽ giới thiệu đến bạn những điểm nhất định phải lưu ý khi mua vitamin tổng hợp và khoáng chất.

Có 4 loại chất bổ sung vitamin tổng hợp nói chung, như loại chỉ chứa vitamin hay loại chứa nhiều khoáng chất. Mỗi thành phần, hàm lượng của các thành phần khác đều không giống nhau, vì vậy hãy chọn loại phù hợp với chế độ ăn uống hàng ngày và lối sống của bạn.

Những người bận rộn không có thời gian ăn rau hay đơn thuần không thích ăn rau thì nên bổ sung loại viên uống với thành phần chính là vitamin. Đặc biệt hãy chọn viên uống chứa nhiều chất có trong các loại rau củ màu xanh hoặc vàng như β-carotene (beta-carotene), vitamin C, vitamin E.

Nếu bạn có chế độ ăn thường ngày thiên về tinh bột và thịt, hãy chọn sản phẩm chứa nhiều loại vitamin nhóm B tương đương với hàm lượng dưỡng chất có trong khẩu phần rau hàng ngày. Trong đó vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6 còn thúc đẩy cơ chế chuyển hoá đường (carbs), Lipid và Protein dư thừa trong cơ thể.

Các giá trị dinh dưỡng trong rau củ đều bị mất đi một cách đáng kể trong quá trình chế biến. Do đó, lượng vitamin cơ thể hấp thụ được cũng giảm đi, dẫn tới cơ thể không được cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho một ngày.

Vì vậy, bạn nên bổ sung 1/3 lượng nguyên tố dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày với các loại thực phẩm chức năng. Nếu bạn có chế độ ăn không cân bằng hoặc ăn không đủ bữa, hãy bổ sung các loại vitamin tương ứng với lối sống của mình.

Đối với những người có chế độ ăn thiếu cân bằng, hãy chọn viên uống bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất có chứa Canxi, Sắt và Magie (hỗ trợ hấp thụ sắt). Do cơ thể không thể tự sản sinh ra khoáng chất nên bạn cần phải bổ sung từ chế độ ăn hàng ngày và thực phẩm chức năng.

Về cơ bản, bạn có thể hấp thu khoáng chất từ tảo/rong biển, nấm, cá hay các sản phẩm từ sữa nhưng nếu bạn không thích ăn những loại thực phẩm trên hoặc thiếu hụt do do chế độ ăn mất cân bằng, hãy chọn thực phẩm chức năng chứa đa dạng các loại khoáng chất.

Dù là loại chất dinh dưỡng nào đi chăng nữa thì việc hấp thụ quá nhiều hoặc quá ít cũng đều không tốt. Nếu bạn chỉ bổ sung mỗi magie thì cơ thể sẽ khó hấp thụ canxi. Do đó, tỉ lệ Magie và Canxi lí tưởng là 2:1.

Nếu bạn thường chơi thể thao hoặc rèn luyện cơ thể, hãy chọn loại thực phẩm chức năng có chứa nhiều axit amin. Đặc biệt, các axit amin thiết yếu như Valine, Leucine, Isoleucine, Methionine, Phenylalanine, Lysine, Threonine, Histidine và Tryptophan sẽ cải thiện hiệu suất tập luyện.

Vì cơ thể không tự sản xuất được các axit amin thiết yếu, nên bạn có thể cân nhắc bổ sung từ thực phẩm chức năng. Trong số đó, Valine, Leucine và Isoleucine, được gọi là BCAA (chuỗi 3 axit amin thiết yếu), hỗ trợ ngăn ngừa sự gia tăng của Axit Lactic – một chất gây mỏi cơ và đóng vai trò như một nguồn năng lượng cho cơ bắp.

Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú, MGG·©© ? khuyến khích bạn dùng viên uống vitamin chứa sắt, Canxi và Axit Folic. Đặc biệt trong giai đoạn mang thai, chất sắt dễ bị thiếu hụt – dẫn tới việc dễ bị thiếu máu. Vì vậy, hãy lưu ý rằng thực phẩm chức năng bổ sung chất sắt là nguồn Hemoglobin – cung cấp oxy cần thiết cho cả em bé và mẹ bầu.

Ngoài ra, hãy chọn viên uống bổ sung đồng thời Axit Folic – hỗ trợ sự phát triển của em bé và canxi – thành phần thường bị thiếu hụt trong khẩu phần ăn thường ngày.

Có hai loại thành phần trong thực phẩm chức năng là thành phần tổng hợp, tạo ra bằng cách tổng hợp các thành phần hóa học; và thành phần tự nhiên, chiết xuất từ các nguyên liệu tự nhiên. Các thành phần tổng hợp có tỷ lệ hấp thụ thấp hơn các thành phần có nguồn gốc tự nhiên, nhưng giá thành thường không quá đắt và dễ dàng duy trì sử dụng. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người coi trọng hiệu suất chi phí hay những ai muốn dùng thử trước.

Ngược lại, nếu chú trọng nhiều đến nguyên liệu, bạn nên chọn viên uống có chiết xuất từ tự nhiên. So với thành phần tổng hợp, dưỡng chất từ các nguyên liệu tự nhiên vượt trội hơn cả về tỷ lệ hấp thụ cũng như hiệu quả hoạt động cao đối với cơ thể. Tuy nhiên, giá thành khá cao nên khó có thể tiếp tục duy trì lâu dài. Để phân biệt giữa thành phần tự nhiên và tổng hợp, hãy kiểm tra thông tin kỹ lưỡng được in trên nhãn bao bì.

Đối với các thành phần có nguồn gốc tự nhiên, có thể có sự hiện diện của các tạp chất như thuốc trừ sâu. Mặt khác, nguyên liệu tổng hợp thường có hàm lượng các vitamin, khoáng chất cao nhưng cũng có nguy cơ bị trộn lẫn các chất hóa học không cần thiết. Nếu bạn muốn chọn lựa kĩ càng, hãy kiểm tra quá trình sản xuất và nguồn nguyên liệu thô của sản phẩm.

Một số viên uống có chứa đậu nành, thành phẩm từ sữa, gelatin (làm vỏ viên nang), cá, tôm v..v.. là chất gây dị ứng, vì vậy hãy kiểm tra tất cả thành phần kỹ lưỡng.

Một số sản phẩm có ghi rõ chất gây dị ứng trên bao bì, nhưng một số sản phẩm lại chỉ ghi rằng “Hãy kiểm tra thành phần trên bao bì”. Vì vậy nếu cảm thấy không an tâm, bạn nên kiểm chứng cẩn thận trên trang web của nhà sản xuất.

Ngoài những yếu tố chính về thành phần, những yếu tố phụ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng duy trì sử dụng lâu dài.

Vì duy trì sử dụng hàng ngày, rõ ràng bạn sẽ phải chú ý đến chi phí. Hầu hết các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin tổng hợp được đóng gói theo dạng gói/ lọ và một gói/ lọ thường dùng được từ 30 đến 120 ngày.

Tùy thuộc vào nguyên liệu, chi phí dành cho lượng dùng mỗi ngày dao động trong khoảng từ 1.000 VND đến 10.000VND. Chi phí này cũng được mô tả trong bảng thông tin sản phẩm ngay sau đây.

*MGG·©© ? tính toán chi phí hàng ngày dựa trên giá bán trên các trang thương mại điện tử.

Bên cạnh hai dạng viên uống cơ bản thường thấy: viên nén và viên nang; viên sủi cũng rất được ưa chuộng gần đây bởi vị sảng khoái và tươi mát như uống nước ngọt có ga vậy. Tuy nhiên một số viên sủi có vị hơi chua nên những ai có dạ dày nhạy cảm cần cân nhắc trước khi lựa chọn.

Đồng thời, kích thước viên uống cũng là điều đáng lưu tâm. Nếu viên uống quá to, bạn có thể khó nuốt thậm chí bị nghẹn nên hãy tham khảo thông tin từ nhà sản xuất hoặc review người dùng. Nếu bạn đã mua viên uống quá to, bạn có thể bẻ đôi viên uống (nếu có thể) hoặc dùng dụng cụ cắt thuốc được nhắc tới phía cuối bài viết nhé.

Sau đây là bảng xếp hạng những sản phẩm vitamin – khoáng chất được ưa chuộng hiện nay, các bạn hãy xem xét nhu cầu và điều kiện kinh tế để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhé!

Lưu ý: Các sản phẩm được liệt kê trong bảng xếp hạng có thể không đáp ứng được tất cả các nội dung trong phần cách chọn. Do vậy hãy kiểm tra thêm thông tin chi tiết trên từng sản phẩm trước khi mua hàng.

Nhiều loại viên uống vitamin tổng hợp và khoáng chất có dạng viên nén kích thước lớn lên đến 2 cm. Trong trường hợp như vậy, dụng cụ cắt thuốc chuyên dụng sẽ cắt viên thuốc làm đôi nhanh chóng.

Một số dụng cụ cắt thuốc còn có chức năng lưu trữ thuốc với tên gọi như ”Hộp cắt thuốc viên nén” rất thuận tiện khi đi ra ngoài. Tuy nhiên lưỡi dao cắt nhỏ và sắc nên hãy cẩn thận khi dùng nhé!

Ngay trong nhịp sống bận rộn thường ngày, mọi người thường lãng quên đi sức khỏe của mình nhưng “có sức khỏe là có tất cả”, nhất là trong thời kì dịch bệnh hoành hành như hiện nay. Do đó, hi vọng rằng qua bài viết lần này, bạn có thể lựa chọn những sản phẩm vitamin tổng hợp – khoáng chất phù hợp để chăm sóc tốt cho sức khỏe của mình và người thân!