Top 10 Whey Protein tốt nhất hiện nay (Muscle Tech, Elite Tabs, Rule 1)

Whey Protein, hay còn được gọi là đạm Whey, được làm từ các thành phần Whey Protein có trong sữa, rất thu hút người dùng do khả năng hấp thụ nhanh. Đây là một nguồn bổ sung Protein hoàn hảo, cung cấp Protein tức thì ngay sau khi tập luyện, và được tiêu hoá và hấp thụ vào cơ thể chỉ sau 2 giờ uống. Rất nhiều vận động viên và người tập thể hình yêu thích sản phẩm này, và đây cũng là thức uống bổ sung nhiều thành phần BCAAs cần thiết để xây dựng cơ bắp.

Một ưu điểm khác của Whey Protein là rất dễ hoà tan trong nước và có hương vị khá thơm ngon. Ngoài ra, có nhiều sản phẩm được bày bán trên thị trường, nên bạn có thể dễ dàng chọn lựa loại phù hợp với cơ thể mình.

Các sản phẩm Whey Protein rất đa dạng với nhiều mức giá, chất lượng khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu thật kỹ cách chọn một sản phẩm Whey Protein phù hợp với bản thân bạn nhé.

Có thể chia Whey Protein thành 3 nhóm chính, với sự khác biệt về tỷ lệ protein, thành phần và tỷ lệ hấp thụ. Không chỉ cân nhắc về giá thành, hãy chọn Whey Protein theo mục đich luyện tập, chế độ ăn và thể trạng của từng người.

Tuy nhiên, với những bạn gặp vấn đề về dạ dày khi uống sữa, hoặc không hấp thụ được Lactose thì không nên chọn sản phẩm này. Do chứa Lactose, sản phẩm có thể gây ra hiện tượng đau bụng hoặc tiêu chảy, tuỳ thuộc vào thể trạng của người dùng.

Nếu bạn muốn gia tăng liều lượng sử dụng Whey Protein, đây là một sản phẩm lý tưởng. Ngoài ra, dòng WPC này cũng phù hợp cho những bạn muốn bổ sung Protein vào chế độ ăn uống thông thường của mình.

Có hai phương pháp sản xuất WPI: phương pháp trao đổi Ion với 90% lượng Protein, không chứa Lactose; và công thức CFM với 85% lượng Protein. Nếu bạn muốn hấp thụ nhiều Protein hơn, tốt nhất là nên mua sản phẩm sản xuất bằng phương thức trao đổi Ion. Tuy nhiên bảng thành phần không chứa các chất có hoạt tính sinh học, nên hãy lưu ý.

Phương pháp sản xuất WPH (Whey Protein Hydrolysate) còn được gọi là dòng “Whey Peptide”. Hàm lượng protein có thể lên đến 95%, cao nhất trong 3 loại Protein, cực kỳ phù hợp với những bạn đang trong quá trình giảm cân và không muốn hấp thụ những chất dư thừa.

Điểm đặc biệt nhất ở WPH là lượng Protein sẽ được phân giải thành Peptide có khả năng hấp thụ nhanh vào cơ thể rất nhanh. Cũng là điều dễ hiểu khi giá thành cao hơn nhiều, so với những loại Whey Protein khác, khó khăn cho những người muốn dùng thường xuyên.

Do hàm lượng Protein cao, đây là công thức tốt nhất để giảm cân. Không chỉ vậy, sản phẩm này cũng bổ sung một lượng Protein tức thì ngay sau khi tập luyện cơ bắp.  

Đối với các bạn lần đầu uống Whey Protein, hãy chú trọng tới cảm giác dễ uống. Nếu bạn lo lắng về kết cấu và mùi, hãy chọn sản phẩm có kết cấu không quá đặc để dễ uống hơn. Tuy nhiên bạn sẽ không thể nhận biết nó dễ uống hay không, trừ khi bạn uống thử; vì vậy hãy tham khảo thêm ý kiến của người tiêu dùng khác.

Nếu bạn không biết chắc chắn hương vị phù hợp với khẩu vị của mình, hãy mua những sản phẩm size nhỏ dùng thử, và kiểm chứng hương vị. Những sản phẩm hiện nay đều tương đối thơm ngon khi hoà tan bằng nước lọc, nhưng nếu bạn chưa quen uống Whey Protein, bạn có thể cảm thấy khó uống. Trong trường hợp đó, hãy thử hoà tan sản phẩm với sữa đậu nành, sữa hay nước trái cây để thưởng thức dễ dàng hơn.

Gần đây mặc dù có rất nhiều loại protein hòa tan tốt ở trong nước, tuy nhiên những loại khó hòa tan vẫn đang được bày bán rất nhiều trên thị trường. Hãy lựa chọn các sản phẩm được chế biến bằng phương pháp đặc biệt cải thiện khả năng hoà tan vào nước dễ dàng, và sản phẩm nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người dùng.

Nếu bạn đã mua sản phẩm khó hoà tan, hãy chọn một bình lắc (Shaker) hiệu suất cao để không lãng phí lượng Whey Protein. 

Dưới đây là những loại Whey Protein được đánh giá tốt nhất hiện nay trên thị trường. Mỗi sản phẩm sẽ có thông tin về chỉ số dinh dưỡng, cũng như ưu, nhược điểm và độ phù hợp cho từng thể trạng, hãy tham khảo ngay sau đây.

Ngoài ra về liều lượng uống, hãy điều chỉnh dựa theo lượng đạm hấp thụ trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Những người tập thể thao 30 phút khoảng 4~5 ngày trong tuần, thì nên uống khoảng 1g/1kg cân nặng. Đối với những người luyên tập cơ bắp thì nên uống khoảng 2g/1kg cân nặng. Trong trường hợp bạn muốn hấp thụ lượng lớn Protein thì cần giảm liều lượng hấp thụ mỗi lần uống, và chia ra làm nhiều lần uống thì sẽ giảm ảnh hưởng đối với cơ thể.

Trong khi tập thể dục, các dây thần kinh giao cảm sẽ hoạt động nhưng dạ dày của bạn thì không hoạt động nhiều như vậy. Do đó, nếu bạn uống sau khi tập khoảng 20-30 phút, khi các dây thần kinh đối giao cảm hoạt động, sẽ ít tạo gánh nặng cho cơ thể. Tuy nhiên với dạng WPH được phân giải thành Peptide dễ hấp thụ, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề này.

Bên cạnh việc hấp thụ Protein bằng các sản phẩm Whey Protein, bạn cũng có thể thưởng thức các thanh Protein rất dễ ăn. 

Rất khó để những bạn mới bắt đầu tập gym chọn được một loại Whey Protein phù hợp, mà vẫn hiệu quả về mặt kinh tế. Vì thế, bạn hãy bắt đầu việc lựa chọn loại Whey Protein bằng cách cân nhắc các câu hỏi sau như chi phí tối đa, mục đich sử dụng là tăng cân hay giảm cân, lượng calories/đạm trong mỗi khẩu phần uống, và sản phẩm có chứa thành phần Creatine, BCAA hay Leucine hay không?

Với việc trả lời đầy đủ các câu hỏi trên một cách kỹ lưỡng, MGG·©© ? tin chắc rằng các bạn sẽ chọn ra một sản phẩm Whey Protein thật ưng ý!