Top 10 Thuốc Bổ Sung Canxi tốt nhất hiện nay

Có năm điểm cần lưu ý khi lựa chọn thuốc bổ sung canxi. Hãy sử dụng những tip này để lựa chọn thuốc bổ sung canxi phù hợp với bạn nhất nhé!

Lượng canxi cần thiết mỗi ngày là khoảng 700mg đến 800mg đối với nam giới trưởng thành và 600 mg đến 650 mg đối với nữ giới trưởng thành. Tuy nhiên, trên thực tế chế độ ăn uống mỗi ngày chỉ cung cấp được trung bình khoảng 520mg ở nam giới và khoảng 480mg ở nữ giới. Nói cách khác, trung bình mỗi ngày cơ thể chúng ta bị thiếu khoảng 150mg canxi.
Bạn không phải quá lo lắng về sự thiếu hụt này nếu nó chỉ xảy ra trong 1 ngày, nhưng nếu tình hình này tiếp diễn lâu dài, cơ thể bạn sẽ bị thiếu một lượng canxi đáng kể. Vì vậy, khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi, hãy xác nhận xem sản phẩm có giúp bạn bổ sung đủ lượng canxi thiếu hụt mà chế độ ăn uống hằng ngày không đáp ứng đủ hay không.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không nên sử dụng vượt quá mức 2300mg canxi mỗi ngày – đây là giới hạn tối đa mà cơ thể người có hể hấp thụ. Hãy thật cẩn thận vì nếu bạn liên tục bổ sung canxi vượt quá giới hạn trên, bạn có thể gặp các triệu chứng như chán ăn, buồn nôn và đau đầu.

Thực tế, canxi là thành phần rất khó hấp thu. Trong các loại thực phẩm, canxi trong sữa bò là được hấp thu tốt nhất, tuy nhiên tỉ lệ hấp thu chỉ đạt 40%. Do đó, nếu bạn uống canxi ở dạng thuốc bổ sung, bạn cần chọn loại thuốc bổ sung có chứa các thành phần hỗ trợ như magie và vitamin D để có thể hấp thu canxi một cách hiệu quả.

Sự kết hợp cân bằng giữa magie – giúp duy trì độ chắc khỏe của xương và vitamin D – giúp hấp thụ canxi cũng là một tiêu chí quan trọng khi chọn thuốc bổ sung canxi. Đừng quên kiểm tra xem thuốc bổ sung canxi của bạn có được kết hợp với những thành phần hỗ trợ này hay không nhé.

Chúng ta sử dụng thực phẩm chức năng với hi vọng chúng sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Vì vậy cần phải cẩn thận xác nhận tính an toàn của chính sản phẩm đó. Sản phẩm được sản xuất trong nhà máy đảm bảo tiêu chuẩn an toàn và không chứa chất phụ gia là những tiêu chuẩn để bạn đánh giá mức độ an toàn của chúng. Vì là sản phẩm dành cho sức khỏe nên bạn hãy cân nhắc lựa chọn cho mình một sản phẩm có thể sử dụng lâu dài nhé!

Thực phẩm bổ sung canxi được điều chế với nhiều dạng như dạng viên, dạng bột, dung dịch uống, viên nang. Hình dạng thuốc chính là yếu tố quyết định sản phẩm dễ uống hay không, vì thế bạn cũng nên quan tâm đến thiết kế hình dạng của nó nếu mong muốn sử dụng sản phẩm trong thời gian dài.  Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra xem lượng canxi cần uống trong 1 ngày là bao nhiêu.

Nếu bạn cần uống một lượng lớn với nhiều viên trong một ngày thì sẽ rất khó để duy trì lâu dài. Để đảm bảo đủ lượng canxi cần cung cấp mỗi ngày, bạn cũng cần kiểm tra xem bạn cần uống một lượng bao nhiêu với số lần uống như thế nào.

Điều quan trọng mà bạn cần biết khi dùng thực phẩm chức năng là chúng không có tác dụng ngay lập tức. Nói cách khác, không phải cứ uống một lần là xong mà bạn phải tiếp tục dùng trong một khoảng thời gian nhất định. Do đó, dù thành phần có tốt đến đâu mà giá cả gây khó khăn cho việc tiếp tục sử dụng thì cũng không có ý nghĩa gì.

Đừng để việc phải sử dụng hằng ngày trở thành gánh nặng tài chính của bạn, hãy cân nhắc sự cân bằng về thành phần và giá cả trước khi chọn mua sản phẩm.

Sau đây, MGG·©© 🛍 sẽ giới thiệu đến bạn các loại thuốc canxi phổ biến đang được ưa chuộng dưới dạng bảng xếp hạng.

Ngoài ra, những sản phẩm được liệt kê ở đây có thể sẽ không đảm bảo được các tiêu chí về hiệu quả và tác dụng như được mô tả trên phần cách chọn. Trước khi mua, vui lòng kiểm tra thông tin mô tả của từng sản phẩm.

Có một số điểm cần lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung canxi. Đó là “quá liều” và “đừng chỉ dựa dẫm vào thực phẩm chức năng”.

Như MGG·©© 🛍 đã đề cập trong phần cách chọn, đừng bao giờ sử dụng canxi “quá liều”. Trong một nghiên cứu hợp tác của một trường đại học Mỹ đã công bố rằng bổ sung canxi quá liều có thể dẫn đến bệnh tim. Mặc dù mối quan hệ nhân quả vẫn chưa được làm rõ trong quá trình nghiên cứu, nhưng không thể bỏ qua rằng việc bổ sung quá nhiều thuốc canxi có thể gây hại cho tim.

Tất nhiên, bạn không phải lo lắng quá nếu tuân thủ đúng liều lượng sử dụng thích hợp, nhưng hãy nhớ rằng những rủi ro này hoàn toàn có thể xảy ra.

Hãy luôn nhớ rằng thực thẩm chức năng chỉ là để bù đắp sự thiếu hụt chất dinh dưỡng từ thực đơn hằng ngày, không chỉ với thuốc bổ sung canxi mà với tất cả các thực phẩm chức năng khác. Nếu bạn cố gắng cung cấp toàn bộ lượng canxi cần thiết cho cơ thể chỉ bằng thực phẩm chức năng thì sẽ rất dễ bị quá liều và gây ra những tác hại không đáng có.

Khi bạn bổ sung canxi, ngoài việc không vượt quá giới hạn cần thiết, xin lưu ý rằng bạn không nên chỉ dựa vào thuốc canxi mà hãy đảm bảo cơ thể bạn cũng nhận được canxi từ thực phẩm với một chế độ ăn uống cân bằng.

Trong bài biết này, MGG·©© 🛍 đã giới thiệu đến bạn những lưu ý về cách lựa chọn thực thuốc canxi và các sản phẩm bổ sung canxi được khuyên dùng.

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng tuyệt đối không thể thiếu đối với cuộc sống của chúng ta. Kết hợp thực phẩm bổ sung vào cuộc sống hàng ngày của bạn là một cách rất hiệu quả để có đủ những chất dinh dưỡng không thể cung cấp đủ từ chế độ ăn uống của bạn. Hãy duy trì sức khỏe của cơ thể cũng như xương của bạn bằng cách bổ sung đủ canxi!