Top 10 Sữa Tăng Cân tốt nhất hiện nay (Cho Người Gầy, Cho Bé)

Đầu tiên, hãy cùng MGG·©© ? tìm hiểu lý do tại sao một số người lại khó tăng cân hơn người khác và vai trò của sữa tăng cân trong việc hỗ trợ cân nặng.

Thông thường, chúng ta sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, theo Healthline, một số cá nhân sẽ cảm thấy khó tăng cân vì một số lý do sau:

– Do di truyền: gene di truyền đóng một vai trò nhất định trong việc quyết định tạng người.

– Do vấn đề sức khỏe: một số loại bệnh sẽ khiến cơ thể khó tăng cân như bệnh cường giáp, tiểu đường loại 1, các bệnh liên quan đến tiêu hóa như viêm ruột, chứng không dung nạp gluten v.v.

– Do thuốc và điều trị: Một số thuốc hay phương pháp trị bệnh có khả năng gây giảm thèm ăn.

Ngoài ra, khả năng trao đổi chất sẽ khác nhau tùy thuộc vào mỗi cá nhân, do đó sẽ có một số người cảm thấy khó tăng cân dù ăn uống đầy đủ. Đặc biệt, với trẻ em, tính hiếu động của các bé đôi khi sẽ khiến bé quên đi việc ăn uống, dẫn đến lượng dinh dưỡng trong ngày bị thiếu hụt, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Những cách tăng cân phổ biến có thể kể đến như tập luyện tăng cơ, ăn nhiều hơn và ăn thức ăn có hàm lượng calo cao, sử dụng các sản phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng.

Các loại sữa tăng cân được thiết kế với thành phần chứa hàm lượng carbohydrates và protein dồi dào, giúp cơ thể nạp vào lượng calo nhiều hơn bên cạnh calo từ khẩu phần ăn thường ngày, từ đó giúp cơ thể có thể tích lũy được nhiều năng lượng hơn và tăng cân. Đặc biệt, đối với đối tượng trẻ em, bé sẽ khó theo đuổi chế độ ăn uống, luyện tập khắt khe, do đó sữa tăng cân sẽ là lựa chọn dễ dàng để hỗ trợ ba mẹ hỗ sung dinh dưỡng cho bé.

Ngoài ra, với người lớn, một số loại protein shake được thiết kế với công thức đặc biệt để tăng cơ trong khi tập luyện, bạn có thể tham khảo trong bài viết sau đây.

Trên thị trường có rất nhiều loại sữa và không phải loại nào cũng có thể giúp tăng cân. Hơn nữa, khả năng làm tăng cân nhiều hay ít của mỗi loại sữa tăng cân cũng rất khác nhau. Do đó, khi chọn mua sữa tăng cân, bạn cần lưu ý đến những yếu tố dưới đây:

Trước hết, khi chọn sữa tăng cân, bạn cần chú ý đến lượng calo mà sữa cung cấp cho cơ thể cũng như nhu cầu của cơ thể trong một ngày. Tuy nhiên, mỗi đối tượng giới tính, tuổi tác và lượng vận động mỗi ngày sẽ có lượng calo phù hợp khác nhau. Hãy tham khảo các thông số nêu trên để biết nhu cầu lượng calo hằng ngày của mình.

Để có thể tăng cân, bạn cần phải hấp thụ nhiều hơn lượng calo trung bình mà cơ thể tiêu thụ để duy trì hoạt động mỗi ngày. Từ đó, bạn nên nạp nhiều hơn từ 300-500 kcal/ mỗi ngày nếu muốn tăng cân chậm hoặc 700-1000 kcal/ ngày nếu có nhu cầu tăng cân nhanh.

Một khẩu phần sữa tăng cân thường có mức năng lượng khoảng trên dưới 400kcal. Bạn hãy kiểm tra trên bao bì sản phẩm để ước lượng sản phẩm phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bản thân.

Ngoài thành phần carbohydrates và protein giúp tăng cân như đã nói ở trên, bạn cũng cần chú ý đến các chất dinh dưỡng khác có trong sữa để có sự lựa chọn tối ưu nhất.

Ngoài việc hấp thụ calories, bạn có thể bổ sung thêm các thành phẩn hỗ trợ tăng cân khác nhau, trong đó thường xuất hiện trong các loại sữa tăng cân thường có các thành phần giúp hỗ trợ tăng trưởng tế bào và cơ như Amino acid, Creatine, v.v. Đặc biệt, thành phần có tên gọi L-Arginine có khả năng hỗ trợ phát triển cơ thông qua thúc đẩy hoạt động của hooc-mon tăng trưởng.

Ngoài ra, trong sữa tăng cân chứa rất nhiều loại khoáng chất và vitamin, đây là những thành phần quan trọng và không thể thiếu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các khoáng chất phải kể đến trong sữa tăng cân như kẽm, canxi, magie, photpho, kali, v.v. Các loại vitamin như vitamin A, vitamin D, vitamin B1, B2, B9, B12, vitamin E, v.v.

Đặc biệt đối với trẻ em, bạn có thể lưu ý hơn các thành phần sau:

• Canxi: hỗ trợ phát triển xương và giúp xương chắc khỏe.
• Vitamin D: tăng hấp thu canxi và phốt pho, đồng thời tạo điều kiện tốt nhất cho hệ miễn dịch. 

• L-lysine: tăng khả năng hấp thụ canxi, cải thiện khả năng miễn dịch ở trẻ.

Tùy theo nhu cầu sử dụng, sở thích lẫn thói quen để bạn quyết định chọn mua dạng sữa phù hợp nhất cho mình. Sữa pha sẵn được nhà sản xuất đong đếm phù hợp cho nhu cầu dinh dưỡng, do đó bạn sẽ không mất công pha chế, cũng dễ dàng mang theo. Tuy nhiên giá thành thường cao và làm tăng lượng rác.

Đối với dạng bột đóng hợp lớn, hiệu suất chi phí thường sẽ tốt hơn sữa pha sẵn, tuy nhiên bạn cần đong đúng lượng và cần pha chế mới có thể dùng được nên sẽ hơi mất thời gian và công suất. Bạn có thể linh hoạt sử dụng sữa bột pha tại nhà và dùng sữa hộp khi ra ngoài.

Sữa tăng cân giúp tăng cân từ từ, cần phải duy trì sử dụng trong một khoảng thời gian mới phát huy tốt hiệu quả chứ không phải ngày một ngày hai. Do đó, khi mua sữa tăng cân, bạn cần chú ý đến giá thành của sản phẩm vừa với khả năng tài chính để dễ duy trì sử dụng.

Bên cạnh đó, hương vị của sữa tăng cân cũng ảnh hưởng ít nhiều đến việc duy trì sử dụng. Bạn nên chọn mua những loại sữa có hương vị phù hợp với sở thích như chocolate chẳng hạn, giúp bạn dễ uống hơn, đỡ bị ngấy.

Cùng MGG·©© ? điểm qua 10 sữa tăng cân tốt nhất được ưa chuộng hiện nay, là những gợi ý rất hay bạn không nên bỏ qua.

Ngoài sữa tăng cân, bạn cũng nên chú trọng đến các thực phẩm hằng ngày để bổ sung dinh dưỡng một cách cân bằng. Một trong những sản phẩm được cho là có khả năng bổ sung dinh dưỡng dồi dào là các chế phẩm từ sữa hoặc yến sào, hãy tham khảo các bài viết sau đây để tìm hiểu và lựa chọn.